压力大，容易紧张，怎么放松？

1、坚持做放松运动，每天二至三次，每回五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚禾垠腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
　　
3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
　　
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
　　
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨起来和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以不可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
　　
6、为了减轻职业给你造成的紧张感，你可以不可以用自问自答的方式来和我交谈：究竟是什么问题在困扰着我?出现这些问题的原因何在?哪个是解决这个问题的最好方法?通过这种简单而理智的分析，你就会非常快摆脱紧张的情绪并从容地投入工作。