调理失眠该注意哪些?

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随着社会的发展,生活节奏的加快,工作压力的增大,很多都市白领都有失眠的毛病,长期失眠不利于人身心健康,调理长期失眠的状况十分有必要。

长期失眠者不妨从限制睡眠时间、选择合适睡姿、锻炼身体等方面着手。限制睡眠时间,该睡的时候睡。因为失眠时间相对是固定的,白天不要睡太多,早上选择早起,不赖床。中午休息保持半个小时的休息时间。与此同时,我们可以选择卧龙式睡姿来改善失眠状况,。卧龙式就是使用向右侧卧的方式,然后左脚向上采用伸直的状态,而右脚则采用向下屈曲的姿势。此外,坚持适度锻炼也是很重要的。锻炼的疲劳感,也可以促进睡眠。但是,锻炼不可过量,因为过量容易导致失眠情况的加剧。

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