酷暑时节，户外运动应该注意些什么？

最近气温炎热，有的地方还出现了热射病，酷暑时节，户外运动应该注意些什么？

从时间上来看，运动爱好者可以选择在清晨或者黄昏进行户外运动

从运动时长来看，酷暑时节，运动爱好者每天的锻炼时间不宜过长，一般锻炼30分钟到1个小时为宜，以免出汗过多，体温过高，引起中暑。

温馨提醒，锻炼后不要立即洗澡，更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡，如果出汗后用凉水洗澡，会使毛孔闭合、血管收缩，反而容易生病。